Каждый человек, который решил начать заниматься фитнесом, не знает с чего начать, и как правильно это делать, чтобы добиться своих целей.
В первую очередь нужно понять, для чего именно нужно заниматься фитнесом. Конечно, лучше заниматься в специальных центрах вместе с тренером. Например, фитнес в Фортисе поможет достичь нужного результата, быстро привести себя в форму.
Занимаясь в небольших группах или индивидуально, можно разработать специальную программу тренировок, в зависимости от возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. В центре Фортис человеку помогут составить план питания, проведут персональную тренировку.
На что стоит обратить внимание
В первую очередь определяют, зачем вообще человек решил начать фитнес. Например, человек может хотеть похудеть и сделать тело эстетически более привлекательным. Иногда фитнес тренировки нужны для наращивания мышечной массы, в качестве профилактики различных заболеваний или как часть комплексного лечения.
В каждом конкретном случае тренировки будут иметь разный уровень нагрузки, разную периодичность и продолжительность. Если нужно заниматься именно лечебной гимнастикой, то заниматься нужно лишь в присутствии тренера, чтобы случайно не увеличить нагрузку и не навредить себе.
Когда человек решил похудеть, то опять-таки лучше воспользоваться услугами специалистов. Тренер составит программу питания и тренировок, в зависимости от того, насколько быстро человеку нужно похудеть, сколько лишних килограмм ему нужно сбросить, и насколько эффективно нужно удерживать полученный результат.
Если нужно похудеть быстро, лучше обращать внимание именно на кардио тренировки. Длиться они должны н более 35 минут. Именно после этого времени запускается активный процесс сжигания жировой ткани, который длится несколько часов. Даже если тренировка уже окончена, организм всё равно продолжает сжигать жир.
После активного фитнеса можно отдохнуть, и перейти к не сложным упражнениям, благодаря который можно подтянуть тело, сделать его формы более привлекательными, укрепить мышцы, подкачать ягодицы, ноги, проработать мышцы пресса.
Если нужно увеличить мышечную массу, то необходимо обратить внимание именно на силовые тренировки. И здесь опять-таки поможет именно хороший тренер,. Который составит чёткий план тренировок.
